Aprender a nadar
Nadar es una actividad que realiza el ser humano, que consiste en mantenerse encima de la superficie del agua o flotar, haciendo movimientos con los brazos y piernas. Muchas personas la practican como un deporte o por entretenimiento. Aprender a nadar es muy fácil y beneficioso para la salud, porque desarrolla la capacidad pulmonar, la masa muscular, y es necesaria para aquella persona que les gusta ir de crucero o que les gusta el mar, solo se requiere estar dispuesto y relajarse.
¿Cómo aprender a nadar?
1.-Se debe dejar el miedo: las personas postergan el aprender a nadar porque sienten miedo de ahogarse. Para dejar el miedo se recomienda seguir las siguientes instrucciones cuando se esté nadando y las posibilidades de ahogarse se reducirán:
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No debe nadar a solas, se recomienda ir a nadar con al menos una persona que tenga más habilidades en el agua o también que haya varias personas alrededor o que haya un salvavidas.
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No se debe comenzar a nadar en agua con corriente. Para aprender a nadar en este tipo de agua se debe estar muy pendiente del movimiento del agua o estar con alguien que sepa lo que está haciendo.
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Se debe estar en una profundidad que no sea demasiado profunda.
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No se debe practicar cuando haya mal clima.
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No se debe nadar en agua que esté muy frías.
2.- Se debe aprender a flotar:Cuando se esté en el agua, se debe sujetar de un lado de la piscina o estanque y se deja que las piernas floten; también se debe flotar de espaldas o sobre el estómago.
3.-Si no se puede manejar la profundidad o no se pueden mover las extremidades, se recurre a flotar de espalda; si no se puede nadar no se debe agitar el cuerpo ni empezar a respirar de forma rápida; solo se debe colocar sobre la espalda tan derecho como se pueda y dejar que el agua le cargue mientras se recuperar la compostura.
4.-Se debe practicar debajo del agua exhalar, aunque el agua no sea muy profunda, se inhala de forma profunda y se sumerge la cara y de forma lenta exhala por la nariz hasta que no se tenga aire y después se saca la cara del agua. También se puede exhalar por la boca, hasta expulsar una corriente de las mismas.
5.-Se recomienda el uso de gafas protectoras, esto permitirá que la persona se sienta más cómoda abriendo los ojos bajo el agua.
